na czym w

[...] napisal dokladnie to co chcialem napisac jak tylko przeczytalem ten temat. To tak jak bys mial w ch*** zayebystego budulca do postawienia 5 gwiazdkowego hotelu a nie mial bys czym tego przewiezc... Marnujesz sok i tyle.. ( pomijajac potencjal zdrowie itp.) - to tak naprawde najwieksza przeszkoda, ktora jeszcze wstrzymuje mnie przed wbiciem..

Ty wiesz o czym Ty mowisz ?|-):)) nie jestem wszechmocny tak jak ty ale cos tam wiem co wypróbowałem na własnym przykladzie... Pmp zawsze 8-9ml we flakonie, euromed 0,8 w ampach, apex 11ml (flakony 12), ezgo mowicie ze tez ma braki...

Siemka, Zastanawiam się nad pewną kwestią.. Ogólnie nie jestem zielony w temacie diet, znam swoje zapotrzebowanie nie z kalkulatorów, lecz z praktyki (obserwacja własnego organizmu), jak pewnie większość doświadczonych tutaj osób. Mam jednak pytanie.. Czym sugerujecie się obliczając swoje zapotrzebowanie? Ostatnio postanowiłem to sprawdzić od [...]

[...] , dodajemy obranego i pokrojonego w kostke kabaczka (lub cukinie,bez obierania),2 papryki (kolor dowolny:) ) ,listek laurowy, dusimy az warzywa troszke zmiekna po czym dodajemy puszke pomidorow ,a w lato pomidory swieze. Przyprawiamy sola,pieprzem,czosnkiem i dusimy do miekkosci, warzywa moga sie troche rozpasc, wtedy leczo jest [...]

Jestem ekto jednak co dziwne przy nie trzymaniu michy podlewa mi tylko korpus (brzuch) ,czym moze to byc spowodowane i jak rozlozyc makro na masie z takimi genami? Ile g/kg mc nie przekraczac tluszczu. Z doswiadczenia wiem ze pod koniec ostatniego cyklu przy 192cm/94kg musialem jesc 5k kcal zeby waga szla w gore. Sam sobie odpowiedziałeś. Skoro [...]

Witam, jaki trening lepiej polecacie, po jakim są lepsze efekty?. Taki w którym ćwiczy się partię mięśni raz na tydzień, czy 2 razy w tygodniu?. Po czym są lepsze efekty? Mój trening jest na masę. z góry dziękuję za odpowiedzi, Pozdrawiam.

Do ilu gram zmniejszyc i czym to zastapic ? :D Jem tak 3 dni i widze efekty : D moze nie na wadze ze KG przybylo ale w lustrze widac miescie wieksze (nie tluszcz bo w miare twarde sa ; ) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35a09fa94b044a74acd60ac8dba69a11.png Zmieniony przez - aV1 w dniu 2014-02-12 13:38:50

No i właśnie o to chodzi. Ja nie mam dostępu do wysokich kółek (jak np w boxach) ale przecież to nie znaczy że nie można zrobić Muscle-up'ów:-) Trenuj gdzie możesz, jak możesz i czym się da, a na pewno osiągniesz wiele :-) Gratuluje RMU :-D

Nie ważne w czym to określasz. Jak spada body fat (tłuszcz w ciele) to spada ilośc tłuszczu w ciele. Logiczne też jest, że jak spada ilość tłuszczu to zmienia się stosunek tłuszczu do masy mięśniowej. Jak zwiększa się ilość tkanki mięśniowej a tkanka tłuszczowa pozostaje na stałym poziomie to BF się nei zmienia ale stosunek już tak. Tak jak [...]

Lodzianin po czym tak wnioskujesz ? ;) Bo nie wiem ile tłuszczy ile węgli? Zastanawiam sie czy zrobić po prostu normalną zbilansowaną diete z wiekszą ilością węgli głównie złożonych + proste w okolicach treningu czy spróbować niższej ilości węgli i bazować głównie na tłuszczach bo takiej diety nie próbowałem. Cały czas sie zastanawiam. A co do [...]

[...] z tętnem 175-180 BPM? Biegałeś już 1/2 lub 3/4 maratonu? Pomimo mojego doświadczenia w biegach na 10 km pierwsze 20 chciało mnie wykończyć, a pierwsze 30 pokazało mi czym może być maraton i kumulacja zmęczenia. Obecnie potrafię przebiec 10 - 15 km bez przekraczania 140-145 BPM. Z tym, że muszę uważać na tempo. Jeden gwałtowny zryw i już [...]

[...] I według tego czasopisma białka nawet renomowanych firm poniżej 100-150 zł w połowie mijały się z własnym opisem na etykiecie. A te najtańsze ( 40-60 zł ) okazały się mazią niekiedy zawierającą tylko 7-10 % frakcji przy czym w opisie klient czytał 80 % ;] Tak szybko piszecie że człowiek nie zdąży odpisać na temat z 3-ech stron wcześniej ;]

w szkołach różne rzeczy się dzieją :) ten sam sprawdzian z matmy ja napisałem na 26/26 pkt, a kolega na 25/25, przy czym jak ja zsumowałem moje punkty to powinienem mieć 27/27. rozumiem jakby to był inny rpzedmiot, ale matematyka? :D

[...] się też chociaż troszkę takie marzą. Już nie jedna tutaj udowodniła, że bez zapie==== nie ma rezultatów. Dzięki Anchy, o i Ciebie mi.n miałam wyżej na myśli:-D. Jedynie, czym w tej chwili się martwię to rozplanowaniem miski - chyba koniec z kawą z mlekiem, bo za dużo tłuszczu zabiera, a na 0,5% to szkoda miski i portfela. Zmieniony przez - [...]

ja robię tak: thruster, zrzucam sztangę i mcnpn, potem znowu zarzut za kark (odpoczywa chwyt), zrzucam i pull, zarzut spowrotem i push press, no i na końcu ten sumo deadlift high pull to przesuwam łapy po sztandze. W ostatniej serii np. czuję potrzebę odpoczynku przed push press, bo już właśnie chwyt puszcza. Czym zastąpić to ostatnie ćwiczenie, [...]

[...] masę (DIETA), potem trzeba tę masę wyrzeźbić (DIETA), a na koniec spalić zbędny tłuszcz (DIETA). Widzisz... makroskładniki są bardzo ważne, bo co jeśli zbudujesz masę przy czym 50% to będzie tłuszcz. A potem nawet jak będziesz dobrze ćwiczył, to nadejdzie pora na redukcję, a tutaj to już w ogóle trzeba się przyłożyć, aby coś osiągnąć :-) Tomuś, [...]

[...] się maksymalnie skupić i robić wolno, bolało 1 seria: 10 powt na nogę : 20kg+ 2 seria: 8 powt: 22 kg 3 seria: 7 powt: 24 kg 5. Uginanie nóg leżąc nie zrobiłam nie było na czym 6. Pompki max Coś nawet do 10 nie mogę dobić. 7 szt / 7szt Miska: Od dłuższego czasu widać u mnie miskę na poziomie 1700 kcal. Zapewniam, że jest więcej bo jestem w [...]

[...] magnezu itp. Problem jest z kazeiną micelarną, gdyż właściwie nikt nie wskazuje jej źródła. Zatem jest w produkcie kazeina micelarna, z tym że nie do końca klient wie z czym, z jakim surowcem, została ona do produktu wprowadzona. Nie wyłamaliśmy się z takowego zapisu, tylko dlatego, aby zaznaczyć, że w produkcie znajduje się kazeina [...]

[...] na razie kcal tyle co masz zapotrzebowanie :) Więc proponuje Ci około 200 g białka, 260-300 g węgli i około 60 g tłuszczów. Widzę, że masz posilki na potreningu.pl więc wyliczy Ci fajnie zebyś dziennie wyciągał 50% kcal z węgli 30% z białka i 20% z tłuszczów. Przy czym utrzymywać deficyt czyli w Twoim przypadku około 2200 kcal. Pozdrawiam

[...] Stało się to w piątkową noc .. ręka strasznie napuchła lecz nie bolała aż tak mocno. w niedziele zebrałem się i pojechałem do szpitala. nie obyło się od nastawiania... po czym ręka trafiła w gips na 6 tygodni. w listopadzie 2013 wznowiłem treningi na siłowni. Ćwiczyć się da normalnie ,choć odczuwam osłabienie uścisku... strasznie mi to [...]